近日，国家疾病预防控制中心召开新闻发布会。专家介绍，目前全国正处于流感高发季节，有23个省份出现流感中度流行，总体趋势是南方高于北方。预计今年秋冬我国流感高峰期为12月中下旬或1月初。 本阶段检测到的病原体均为已知的常见病原体，尚未发现未知病原体或由其引起的新的传染病。 秋冬季节也是心血管疾病的高发季节。 寒冷的冬季会增加血液粘度，血管收缩，血压升高，从而导致心血管疾病。患有出院血压、高血糖、高血脂“三高”的人，冬季保暖要特别注意。 王黄 心血管内科主任北京医院运动医学中心介绍说，换季时，血压升高，血管容易痉挛，易引发急性心肌梗塞、心绞痛。注意监测血压并及时咨询医生调整用药。 消息！ 心血管疾病与这些因素有关。 ■非常生气 极度愤怒会导致心率和血压升高。临床研究表明，在剧烈、爆炸性的愤怒发作后两小时内，心脏病发作的风险会增加五倍，中风的风险会增加三倍。 ■ 睡眠时间缩短或延长 长期睡眠少于 6 小时或超过 9 小时会增加患心血管疾病的风险。 睡眠太少会扰乱内分泌和神经系统。 睡眠过多可能与潜在的抑郁症和睡眠呼吸暂停有关。 这些都会间接损害心血管拉尔系统。 北京医院心血管运动医学中心主任王芳表示，人们应该保证充足的睡眠并保持良好的姿势，以避免血压突然升高和血管过度收缩。 ■报复演习 长时间坐着或仅在周末长时间进行剧烈运动会增加患急性心肌梗塞的风险。每周进行三到五次每次至少 30 分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑或游泳）比“报复”运动更好。它也更安全、更有效。 中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任杨靖刚表示，提倡有氧运动，一般要让它感觉有点费劲，根据身体的能力逐渐增加强度，然后提高抗应激能力，这样可以预防d 治疗疾病。 ■剧烈运动6至10小时。 专家表示，早上 6 点之间上午 10 点，老年人的血压可能比正常值高 10 至 20 毫米汞柱。此时，剧烈运动，例如快跑，可能会增加心脏病发作的风险。建议老年人早餐后一小时进行锻炼。 ▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合“赵闻天下潮“健康问答” 制片人/李彻 主编/杜贤瀚 编辑/于提田